Por qué recaes de tu lesión de hombro (y qué te ocultaron al darte el alta) Por Daniel Hernández Murillo, fisioterapeuta deportivo — fisioterapeuta del primer equipo de waterpolo del CNAB Si te han dado el alta de una lesión de hombro y al volver a jugar has vuelto a sentir dolor, frustración o pánico […]
Retorno al deporte tras lesión de hombro Leer más »
El espejismo del agua: ¿Por qué nos mandan a nadar cuando nos duele la espalda? Si llevas meses (o años) con dolor lumbar crónico, es muy probable que tu médico o fisioterapeuta te haya dicho alguna vez: «Vete a nadar». Y no les falta razón. Cuando entras en el agua, sientes un alivio casi inmediato. La
Dejaste de sentir dolor, volviste a entrenar con normalidad, y unas semanas después la lesión reapareció — a veces peor que la primera vez. Si te ha pasado, no es mala suerte: es el resultado de tratar «volver al deporte» como un interruptor (duele / no duele) en vez de como un proceso. En 2016,
Volver al Deporte Tras una Lesión: Por Qué «Ya No Duele» No Significa que Estés Listo Leer más »
Una lesión deportiva no solo afecta el cuerpo, también impacta la mente. El dolor, la incertidumbre sobre el tiempo de recuperación y el miedo a no volver al mismo nivel pueden convertirse en obstáculos tan importantes como la propia lesión física. Para muchos deportistas, el proceso de rehabilitación no es solo una cuestión de ejercicios
Factores psicológicos en la recuperación de lesiones deportivas Leer más »
El dolor ciático es una molestia que puede aparecer de forma repentina o ir desarrollándose poco a poco, hasta convertirse en un problema que limita la movilidad y la calidad de vida. Muchas personas lo describen como un dolor que empieza en la parte baja de la espalda y recorre la pierna, a veces llegando
Dolor ciático: causas, síntomas y tratamiento fisioterapéutico Leer más »
El pádel ha pasado de ser un deporte minoritario a convertirse en una auténtica fiebre. Las pistas están llenas de jugadores de todos los niveles, desde principiantes que lo prueban por primera vez hasta veteranos que no pueden pasar una semana sin su dosis de partido. Sin embargo, con su popularidad han aumentado también las
Lesiones más comunes en jugadores de pádel y cómo evitarlas Leer más »
El agua puede parecer un medio seguro para el cuerpo, pero para los deportistas acuáticos, el hombro es una de las articulaciones más vulnerables a la lesión. Nadadores, jugadores de waterpolo, surfistas y otros atletas que dependen de los brazos para propulsarse en el agua están expuestos a un desgaste continuo que, con el tiempo,
Lesiones de hombro en deportistas acuáticos: causas y prevención Leer más »
Una lesión en el ligamento cruzado anterior (LCA) puede cambiar la vida de cualquier deportista o persona activa en un instante. Basta con un mal apoyo, un giro brusco o una caída para que la rodilla sufra un daño grave que afecte la estabilidad y el movimiento. El momento de la lesión suele ser claro:
La importancia de la rehabilitación en lesiones de ligamento cruzado anterior Leer más »
Cuando una tendinopatía aparece, lo primero que muchas personas hacen es dejar de moverse por miedo al dolor. Parece lógico: si el tendón está dañado, lo mejor es darle descanso. Sin embargo, esta idea puede jugar en contra de la recuperación. Aunque es cierto que reducir la carga en la fase inicial ayuda a aliviar
Ejercicios recomendados para mejorar la recuperación de la tendinopatía Leer más »
Las lesiones en los tendones suelen aparecer de forma progresiva, casi sin darnos cuenta. Un día sientes una pequeña molestia en el codo al sujetar una bolsa de la compra o una ligera rigidez en el talón al dar los primeros pasos por la mañana. No es algo incapacitante, pero tampoco desaparece del todo. Con
Factores de riesgo en la tendinopatía: ¿cómo prevenirla? Leer más »